安阳人都该看的减肥帖

安阳论坛客服

说起减肥，怕是说上三天三夜也说不完，今天我就给大家说说，怎么避过减肥路上的坑？（少走弯路）

1. 汗蒸减肥

商家宣称“汗蒸疗法可以减肥”。我家小区门前也有一个汗蒸店，号称连续蒸上多少天，瘦多少斤，绝对不反弹。

其实汗蒸减掉的体重主要是身体的水分，一杯水下肚，体重全部就反弹回来了。

你想想，如果多出汗就能减肥，那么大夏天在家里穿个棉袄，不就可以瘦了？

温度的“热量”≠减肥的脂肪“热量”，前者是个物理概念，后者是个生物学概念。

2. 药物减肥

吃药有三种情况。

第一种：这种减肥药有用，但是很可能添加了西布曲明等违禁成分，会抑制食欲，导致人头晕、恶心，甚至致死。、

第二种：是“健康”的减肥药，吃了没有副作用，但是也没有减肥作用，白白浪费了钱。

第三种：我国唯一合法的减肥药——奥利司他，

这款药，主要是“泄油”作用，抑制肠道，让肠道难以吸收食物里的油脂。但是，1减肥效果很有限  2泄油，很容易不知不觉把裤子染脏，很尴尬。

3. 甩脂机

各种甩脂机，无论是绑在腰上的、还是人站在上面的，原理都是被机器一直甩动，全身的脂肪一直晃动，给人一种心理安慰——“啊，我被动运动了”。

脂肪消耗，是需要肌肉去做功，产生动能。肌肉在用劲儿的过程中，消耗了身体的热量。而脂肪是人体的后备能源，所以，甩脂机给人全身脂肪进行外部的晃动，非但无法减肥，还可能让人体的内脏移位。

说个笑话，如果甩脂机可以减肥，那我天天坐在大巴车里也能减肥呀，因为大巴车在乡路上不停抖动我的身体呀。

4. 瘦脸器

减肥不存在“局部减脂”，只有“局部增肌”（练某个部位，那个部位的肌肉会变发达）。肥肉和肌肉不是一回事儿，肥肉是脂肪分子构成的，肌肉是蛋白质分子构成的。

减肥是要靠运动，同时燃烧全身的肥肉。据说瘦脸器是从韩国引进中国的，瘦脸器一无法改变人的下颚骨大小，二无法减少脸部的肌肉和脂肪。怎么可能“瘦脸”呢？

5. 节食减肥

节食减肥是最常见的减肥方法，不过，这里要提醒大家的是，节食≠少吃，对于超重的人，因为超重的人摄入过多食物，所以，超重的人少吃并不是节食。

节食这个概念，是说人每天摄入的热量远远小于人体正常所需能量。按照不同的身高区间，每个区间的人，所要摄入的热量是不同的。

很不幸的是，除非你能像非洲难民一样，一辈子节食。否则节食可能会让你离理想身材越来越远。

为什么呢？

第一是因为人在节食的时候，会以降低免疫力和智力、体力为代价，让人体进入低耗能的【饥荒】模式。人体一旦进入【饥荒】模式，肠道就会在一顿饭里吸收更多的卡路里（例如，平时你吃一碗饭，只吸收半碗饭的热量。现在你吃一碗饭，吸收其中四分之三的热量。）

第二是因为，人在饥饿的时候，会最先消耗肌肉而不是肥肉，等肌肉都消耗掉了，体重看起来是下降了，但实际上肥肉却没有减少太多。

而肌肉的减少，也会让人体的基础代谢率（人静止的时候消耗的热量，可以简单理解为“新陈代谢率”）会降低，让人的体重更容易反弹。

欲望像弹簧，你强它更强。节食之后更容易暴饮暴食，最后导致在节食和暴食之间产生恶性循环。如果催吐呢？那后果更严重，会导致致命的厌食症。

老贾

减肥没有出路了{:1_130:}

老贾

好像还有个运动减肥

              不知道能不能行？

安阳论坛客服

老贾 发表于 2019-10-8 17:38
好像还有个运动减肥

              不知道能不能行？

嗯，这次先讲“避坑”，阅读量好的话，下次再讲运动。

极速

男的一减就很瘦，减肥为了命
女的咋减都不瘦，减肥不要命

所以，女的就别折腾了不管用，男的想咋接就咋接，咋接都能瘦了。

谁欲争峰

管住嘴迈开腿

贰壹先生

减什么肥啊！肥胖是福，想想有些得病的闹心的想胖都胖不起来呢，珍惜吧。

幸运猪

{:5_181:}

天凉秋好

哈哈哈哈，说到了大家的痛处，这是个以瘦为美的时代，缺吃少喝时候胖好，富态，现在物质丰富了，不愁吃喝，人就觉得谁瘦谁漂亮了
折腾吧，都是GDP

珊瑚湾畔

运动和饮食结合是比较好的减肥办法！