酷暑保健最佳方案全功略

萧娅

酷暑盛夏，影响身心健康的因素虽然很多，但您若能在生活中选择“最佳”的自我保健方法，就能愉快地试过夏天。<BR>　　　　　　　　　最佳消暑对策：心静<BR>　　俗语说“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神精气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。<BR>　　　　　　　　　最佳消暑食品：绿豆<BR>　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证、对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。<BR>　　　　　　　　　最佳消暑药物：荷叶<BR>　　荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷泡茶，均有清暑利湿之良效。<BR>　　　　　　　　　最佳消暑水果：西瓜<BR>　　西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。<BR>　　　　　　　　　最佳消暑蔬菜：苦瓜<BR>　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽－P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。<BR>　　　　　　　　　最佳营养肉食：鸭肉<BR>　　鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能充优质的蛋白质，还有“清”与“补”的功效。<BR>　　　　　　　　　最佳调味用品：姜醋<BR>　　俗话说,"夏天一日三片姜，不劳医生开药方"。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。<BR>　　　　　　　　　最佳保健措施：午睡<BR>　　能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛