健康忠告:熬夜的同仁须注意的几点

天使宣姸

<FONT face=新宋体 color=#b34d9e size=2><STRONG>熬夜伤身，按时作息才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了日夜劳顿，因此，想要熬夜的您，千万记住： <BR>　　 <BR>　　1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 <BR>　　 <BR>　　2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。 <BR>　　 <BR>　　3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ <BR>　　 <BR>　　4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 <BR>　　 <BR>　　5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 <BR>　　 <BR>　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 <BR>　　 <BR>　　生理时钟说明 <BR>　　 <BR>　　00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 <BR>　　 <BR>　　01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 <BR>　　 <BR>　　02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 <BR>　　 <BR>　　09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 <BR>　　 <BR>　　12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ <BR>　　 <BR>　　14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ <BR>　　 <BR>　　16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 <BR>　　 <BR>　　17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 <BR>　　 <BR>　　19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 <BR>　　 <BR>　　20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 <BR>　　 <BR>　　23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！</STRONG></FONT>

如花

<P>好车</P>

林大

<P>好像针对女孩子！</P>

司南

[em01][em01][em01]<BR>同样针对男孩子，哈哈，俺就不熬夜，没一天都早睡早起[em07]

顺其自然

睡得多了反倒天天没精神  

奈何做贼

再学习一下，大家不要太熬夜。。。

若影若远

<P>没办法，太早睡不着，晚上思维最活跃。</P>

奈何做贼

<P>应该早点睡，对机体新陈代谢及健康有很大好处；</P>
<P>没听说，美人都是睡出来滴么。。。</P>

分享快乐

[em33]

林大

sorry,是我的错！<BR><BR>这是“丽人”区！